Ringkøbing Svømmeklub
 

Ringkøbing Svømmeklub



Ringkøbing Svømmeklub kan tilbyder igen i år openwater træning fra Ringkøbing Roklub’s klubhus. Du kan deltage uanset niveau, der er både plads til nybegynder og til erfarne svømmere. Første træning er tirsdag den  3. maj.

Sted: Ringkøbing Ro- og Kajakklub, Vest Strandsbjerg 29, 6950 Ringkøbing.


Ringkøbing Open Water 2016 hjemmeside klik her: 







 

Svømning i Ringkøbing Svømmehal– sæson 2015/16

 

 

  Sæsonsstart 7/9 2015   Sæsonslut 17/4 2016. 

                        

Mandag

Lille bassin

16.00-16.30        Begynder 2

16.30-17.00        Begynder 1

17.00-17.30        Plaskehold

17.30-18.00        Begynder 2

 

Stort bassin

16.00-16.30        Let øvede

16.30-17.00        Let øvede

17.00-17.30        Let øvede

17.30-18.00        Let øvede

19.00-20.00        Aquatræning

19.30-20.00        Voksen svøm

 

 

 

Spring bassin

16.00-17.00        Øvede

17.00-18.00        Øvede

 

   

Tirsdag

 Stort bassin og springbassin

17.00-18.00        Aquafitness

17.00-18.00       Ungdomshold

 

Onsdag

 Stort bassin

20.00-21.00       Crawl hold*

*Start uge 43

                                                      Torsdag

Lille bassin

17.00-17.30    Begynder 1

17.30-18.00    Begynder 2

18.00-18.30    Begynder 1

Stort bassin

17.00-17.30     Let øvede

17.30-18.30     Ungdomshold

Spring bassin

17.00-18.00      Øvede

               

Fredag

 

14.00-15.00     Pensionist/gigt

 

Lille bassin

15.00-15.30      Plaskehold

15.30-16.00      Begynder 1

 

Stort bassin

15.00-16.00      Fredagssvøm

 

Søndag

17.00-18.00      Familiesvøm

                                                                       

Udvalgte hold:

Aquatræning:

 Man 19-20

Træning i vand er skånsomt for kroppens led og det er derfor en motionsform, som flere og flere vælger uanset alder og vægt.

Der arbejdes med højpuls og intervaltræning

Træner: Kate Graversgaard


Aquaburn

Puls og styrketræning i vand

Holdet er for dig der gerne vil have udfordring og en anden måde at træne puls og styrketræning.

Træningen vil være intens, så du kan mærke det dagen efter. Der vil bliver brugt diverse redskaber til give modstand i vandet.

Noget af træningen vil være tilrettelagt efter Tabata-metoden (40 sek hård træning og 20 sek. pause – gentages 5-10 gange) og der vil også være aquarunning (løb på dybt vand) på programmet.

Holdet er både for mænd og kvinder, du skal være tryg ved at arbejde på dybt vand uden bælte.

Der vil blive trænet i både 25 m bassinet og spring bassinet.

Træner: Kate Graversgaard

 

Udvalgte hold:

Aquafitness:

Tirsdag 17-18

Effektiv kondition, styrke, stabilitet og balance træning, som foregår i det store bassin, i både lav og dyb ende.

I træningen indgår bla. cirkeltræning, intervaltræning og aquarunning. 

Træningsredskaber: Skumslange, håndvægte, plader og dybtvandsbælter.

Der trænes til inspirerende musik i forskellige tempi.

Træner Kate Oehlenschlæger.


 

Voksensvøm: Mandag kl. 19:30 - 20

Der undervises i brystsvømning, crawl og rygcrawl. Der undervises i  25 m bassinut



Crawl: Onsdag kl. 20-21

Du skal kunne svømme stilarten Crawl og kunne svømme 500 meter frisvømning uden pause

 

Efterårssæson: mandag den 7. september til søndag den 20. december

Forårssæson: mandag den 4. januar til søndag den 17. april .

Ingen svømning på skolefridage.

 

 

 

 

 

Støt vores sponsorer de støtter os.

                            

             

Hovedsponsor:

  

 
 
Ringkøbing Svømmeklub
 
Home